Хотите похудеть, не отказываясь от вкусной еды? Этот простой и сытный ужин стал настоящим спасением для многих, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Всего за две недели регулярного употребления этого блюда можно избавиться от 7 кг, причём в основном за счёт жира. Секрет — в мясной лепёшке с овощами и творожным сыром. Давайте разберёмся, как её приготовить и почему она так эффективна.
Ингредиенты:
Фарш (куриный, индейки или говяжий) — 200 г.
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья (или панировочные сухари) — 2 ст. ложки.
Соль, перец, специи — по вкусу.
Овощи (помидоры, огурцы, зелень) — для начинки.
Творожный сыр (лёгкий) — 50 г.
Приготовление:
Смешайте фарш с яйцом и овсяными хлопьями. Добавьте соль, перец и любимые специи.
Сформируйте лепёшки. Разделите фарш на две части и сформируйте тонкие лепёшки.
Обжарьте на сковороде. Используйте антипригарную сковороду или минимальное количество масла. Готовьте на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны.
Добавьте начинку. На готовую лепёшку выложите нарезанные овощи и творожный сыр.
Сверните лепёшку. Получится что-то вроде рулета или буррито.
Почему это блюдо помогает худеть?
Низкая калорийность. Фарш из курицы или индейки содержит мало жира, а овощи и творожный сыр добавляют объём без лишних калорий.
Высокое содержание белка. Белок помогает сохранять мышцы и ускоряет метаболизм.
Сытность. Благодаря овощам и творожному сыру блюдо получается сытным, но лёгким.
Минимум углеводов. Овсяные хлопья добавляются в небольшом количестве, что делает блюдо идеальным для ужина.
Секрет пикантной картошечки: 1 приправа и все съедят без мяса — можно в пост
