Правильное питание — основа основ здорового образа жизни и стройной фигуры. Конечно, не всегда удаётся питаться правильно, но можно дополнить свой рацион смузи, чтобы получить пользу даже в случае небольших погрешностей. Такой чудо-напиток не только отлично утоляет голод, но и насыщает организм всеми возможными витаминами и минералами. Мы подготовили 3 действенных рецепта:
- Ягоды и авокадо. Ягоды — сладкие и богаты витаминами, а авокадо полезен тем, что в нём есть нужные организму жиры, плюс он очень питательный. Для приготовления такого смузи понадобится: половинка авокадо, 1/4 стакана замороженной малины, столько же черники и ежевики, а также половина стакана молока из орехов кешью, половина столовой ложки семян чиа, щепотка соли и лёд. Нужно смешать все ингредиенты, кроме льда, с помощью блендера до однородной массы. В конце добавить лёд, снова перемешать и смузи готов.
- Шоколад и тофу. Такой вариант отлично подойдёт для вегетарианцев и тех, кто любит шоколад. Из ингредиентов понадобятся: 1/4 стакана шёлкового тофу, половинка замороженного заранее банана, половина столовой ложки какао-порошка и стакан молока из орехов кешью. Необходимо также смешать всё с помощью блендера, только регулировать скорость от медленной до быстрой в течение 1-2 минут.
- Миндаль и шпинат. Смузи с зеленью может быть вкусным, если речи идёт о добавлении орехов. Они разбавят вкус, хотя шпинат и так не отличается особой яркостью. Для приготовления понадобятся: 3/4 стакана миндального молока, половина авокадо, половина стакана замороженного шпината, половина заранее замороженного банана, 4 соцветия замороженной цветной капусты, половина столовой ложки молотого льняного семени и 1 крупный финик. Всё это необходимо взбить блендером до однородности и подать в высоком стакане.
Все рецепты будут отличным дополнением к рациону, потому что они смогут быстро вас насытить, а значит, есть будет хотеться гораздо меньше, как и делать неправильные перекусы.
Режем лаваш на кусочки — и вкусняшка на завтрак готова: штрудель без возни с тестом
