Для того чтобы не только не набрать вес, но и даже сбросить несколько лишних килограммов, диетологи рекомендуют ужинать продуктами, которые способствуют естественному сжиганию жира. Одним из таких продуктов являются яичные белки, как утверждает доктор медицинских наук и врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью на youtube-канале "А поговорить?" (12+), пишет life.ru (18+).
По словам эксперта, яичные белки оказывают воздействие на выработку соматотропного гормона, также известного как гормон роста. Этот гормон помогает активировать процесс сжигания жиров в организме. Его уровень наибольший с 12 до 1 ночи, и это как раз тот период, когда белки активизируют его выработку. Важнейшими участниками этого процесса являются аминокислоты и витамины, которые оптимально усваиваются именно из белковых продуктов.
"Очень важно перед сном дать организму нужный белок — два яичных белка. Они могут быть жареными или отварными — главное, чтобы они попали в организм", — поделился Ковальков.
Он отметил, что пациенты, которые ежедневно употребляли два яичных белка перед сном, стабильно теряли вес, в то время как те, кто не следовал этому совету, не замечали изменений в своем теле. Это связано с тем, что за 50 минут действия соматотропного гормона организм может сжигать до 200 граммов жировой ткани.
Кроме того, Ковальков добавил, что на ужин можно также включать овощи. Они не только способствуют насыщению, но и заполняют желудок, предотвращая переедание. Это особенно полезно для тех, кто стремится контролировать свой аппетит в вечернее время. Важно помнить, что именно сочетание белков и низкокалорийных овощей делает ужин не только полезным, но и способствующим улучшению обмена веществ и похудению.
Эти пышные пончики в СССР съедали еще до прилавка — рецепт тех самых пышечек
