Фестиваль, экскурсия, фламенко и кинопоказ – афиша на выходные в Крыму
4 июля, 17:58
Ограничат движение транспорта 9 и 10 июля на Центральном холме Севастополя
4 июля, 17:37
Три тестовых рейса выполнил контейнеровоз из порта в Севастополе
4 июля, 17:14
РЭО: регоператоры на Чукотке предоставили банковские гарантии
4 июля, 17:00
В Якутии открылся новый угольный разрез АО "Кабактинское"
4 июля, 16:55
Разгуливавшего голым мужчину наказали за нарушение порядка в Крыму
4 июля, 15:38
Опрос ВТБ: россияне в перспективе 10 лет не ожидают отказа банков от офисной сети
4 июля, 14:15
Сирота в Крыму получил сертификат на жилье после жалобы Бастрыкину
4 июля, 14:05
Жарко и сухо: погода в Крыму и Севастополе на 5 июля
4 июля, 13:20
За поставки контрафактных алкоголя и табака задержали мужчину на Юге России
4 июля, 13:06
В День семьи, любви и верности на телебашне Симферополя зажгут иллюминацию
4 июля, 12:27
Ялта вошла в список одних из самых дорогих городов для летнего отдыха
4 июля, 12:18
Новое общественное пространство благоустраивают в Гурзуфе
4 июля, 12:09
Условный срок получил за мошенничество арендатор магазина в Севастополе
4 июля, 12:04
Карантин из-за бешеной лисы объявили в Орлиновском округе под Севастополем
4 июля, 11:18

Уйдет отёк и 5 кг: эти методы разгоняют лимфу моментально

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Отек, лишний вес и застой лимфы — проблемы, с которыми сталкиваются многие. Эти явления не только портят внешний вид, но и могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем. К счастью, есть два действенных способа, которые помогут справиться с этими неприятностями: правильное питание и физическая активность.

Питание — залог легкости.

  • Уменьшение потребления соли: Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам. Ограничьте потребление соленых продуктов, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, где соли, как правило, много.
  • Увеличение потребления воды: Казалось бы, парадокс, но вода помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, используйте зеленый чай, отвары из трав, например, крапивы или мочегонных трав (перед употреблением проконсультируйтесь с врачом).
  • Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием калия: Калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Включите в рацион бананы, курагу, авокадо, картофель, шпинат.
  • Ограничение потребления сахара и быстрых углеводов: Сахар и быстрые углеводы способствуют набору веса, а также могут усиливать отек. Откажитесь от сладких напитков, конфет, выпечки, замените их фруктами и овощами.
  • Добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой: Клетчатка способствует лучшему перевариванию пищи и выведению токсинов, что также помогает уменьшить отечность. Включите в рацион овощи, фрукты, крупы, отруби.
  • Прием витаминов и минералов: Некоторые витамины и минералы, например, витамин С, магний, цинк, помогают укреплять сосуды и улучшать лимфодренаж.

Физическая активность: ключ к здоровью.

  • Движение — это жизнь: Физическая активность стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение, сжигает калории и помогает убрать лишний вес. Найдите вид активности, который вам по душе: ходьба, бег, плавание, йога, фитнес.
  • Лимфодренажный массаж: Специальные массажные техники помогают улучшить лимфоток и снять отек. Вы можете пройти курс массажа у специалиста или изучить некоторые приемы самомассажа.
  • Специальные упражнения: Существуют упражнения, которые специально направлены на стимуляцию лимфотока. Например, прыжки на месте, махи ногами, вращение тазом.

Важно: прежде чем начинать любые новые программы питания или физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что результат зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от регулярности и правильности выполнения рекомендаций. Не пытайтесь быстро сбросить вес — это может быть вредно для здоровья. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к постепенному и устойчивому результату.

Следуя этим простым рекомендациям, вы можете улучшить свое здоровье, снять отек, убрать лишний вес и разогнать лимфу, делая каждый день более легким и комфортным.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

231644
120
38

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии