Зарубежные диетологи рассказали, как избежать набора лишнего веса и ожирения. Специалисты назвали продукты, которые уменьшают тягу к сладкому.
Как заявила диетолог Эми Гудсон, желание полакомиться сладостями может возникнуть из-за неправильного питания и большого количества полуфабрикатов в рационе. Медик отметила, что ключевым условием для уменьшения потребления сладостей является сытный и полезный завтрак.
Доктор подчеркнула, что лучше всего начинать день с омлета с овощами и цельнозерновым тостом или овсянки с фруктами и орехами. При этом для перекусов в течение дня Гудсон порекомендовала выбирать богатые клетчаткой и белком продукты. Среди них сыр, фрукты, йогурт, вяленая говядина.
Врач уточнила, что правильные перекусы помогают побороть тягу к сладостям. Гудсон добавила, что если тяга к сладкому не проходит даже после сытной пищи, можно съесть немного чернослива.
В свою очередь диетолог Лорен Манакер сообщила, что важно обратить внимание на сон. Недосыпание и усталость могут усилить тягу к сладкому, напомнила эксперт.
По мнению Манакер, иногда организм требует сахар при нехватке магния. "Чтобы избежать этого, употребляйте авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний, которые помогают справиться с его дефицитом в организме", — резюмировала специалист в интервью изданию Eat This, Not That!
Василий Зуев
"Я ем, всё мне мало": диетологи установили основную причину переедания Эксперты рассказали о способах избавления от пищевой зависимости
