Ученые узнали, сколько нужно ходить, чтобы держать себя в форме. Оказывается, цифра 10 тысяч, которые необходимо проходить в день, взята "с потолка".
"10 000 шагов-мер" — рекламный лозунг компании по продаже шагомеров Manpo-kei ввела в заблуждение весь мир, утверждает представитель комитета Национального центра физической деятельности и малоподвижности Мартин Дюкло. Его придумала корпорация Yamasa во время Олимпийских игр в Токио в 1964 году для продажи изделий.
Между тем, ходить по 5 — 6 тысяч в день будет достаточно для поддержания здорового образа жизни, объясняет кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. Главное, чтобы нагрузки были регулярными, тогда на треть снизится риск развития онкологии, диабета и патологий сердца.
Измерить активность можно как шагомером, так и обычными часами. Гражданам от 18 до 64 лет хватит 20-ти минутной нагрузки средней интенсивности. Однако ходить нужно непрерывно – шаги от дивана до кухни не считаются, так как жир начинает уходить только после нескольких минут непрерывного движения, приводит слова эксперта ФП.
Кристина Мурлеева
