Часто после работы нет сил и времени готовить что-то полезное, а есть хочется. И чтобы вместо ужина вы не съели фастфуд или полуфабрикаты, предлагаем простой рецепт здоровой еды. Для этого нужны простые продукты, которые есть в любом магазине.
Вам понадобятся:
- Кабачки — 2 штуки
- Куриная грудка — 500 гр.
- Капуста — 300 гр.
- Морковь — 2 штуки
- Сыр — 200 гр.
- Растительное масло — по вкусу
- Чёрный молотый перец — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Форма и фольга для запекания
Суммарное время приготовления — 40 минут.
- Включите духовку на 200 градусов. Пока она будет нагреваться, можно заняться подготовкой продуктов.
- Промойте кабачки, куриную грудку, морковь и капусту.
- Нарежьте кабачки и морковь тонкими кружочками, чтобы они равномерно пропеклись.
- Куриную грудку промойте и нарежьте небольшими кусочками, так она приготовится одновременно с овощами.
- Нашинкуйте капусту и помните её руками, чтобы сделать мягче.
- Сбрызните форму для запекания небольшим количеством растительного масла, чтобы в процессе запекания продукты не пригорели к ней.
- Соедините овощи и мясо в форме для запекания, перемешайте.
- Добавьте по вкусу соль, молотый перец и растительное масло. Снова перемешайте.
- Отправьте блюдо в духовку на 20 минут.
- После нужно натереть сыр на крупной тёрке.
- Достаньте блюдо, посыпьте натёртым сыром и отправьте в духовку ещё на 10 минут.
Готово! Ваше здоровое и вкусное блюдо уже на столе. Приятного аппетита!
Это блюдо содержит полезные углеводы, жиры, клетчатку и белки, что делает его отличным вариантом ужина. Обязательно попробуйте приготовить по этому рецепту, и вы заметите, что желание съесть что-то вредное или сладкое перед сном значительно уменьшится. Этот вкусный и в меру сытный приём пищи станет отличной поддержкой в заботе о вашем здоровье и красоте.
