Джозеф Эверетт, фитнес-блогер из Японии, опробовал на себе необычную диету. Чтобы набрать мышечную массу, за месяц он съел 1000 яиц. Это по 30 яиц в день. Он хотел проверить теорию о том, что такая диета намного лучше, чем стероиды. Свой эксперимент мужчина снимал на видео.
Перед началом он измерил свой вес и результаты после выполнения 4 упражнений — штанги, становой тяги, приседаний и жима лёжа. Также за за месяц до и после эксперимента он сдал все необходимые анализы.
Суть диеты и результаты
Каждый день Джозеф съедал по 30 яиц в любом виде, и, конечно, занимался силовыми тренировками. В его дневной рацион также входили рис, говядина, йогурт, фрукты, мёд и протеиновые батончики. По его подсчётам, в день получалось примерно 3300-3700 ккал.
Через месяц он набрал 6 кг мышечной массы и значительно улучшил физическую форму. Он смог поднять на 20 кг больше веса, чем до начала эксперимента. Анализы также выявили положительную динамику и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поднялся уровень "хорошего" холестерина.
Блогер отметил, что и настроение и самочувствие у него заметно улучшились. Появилось много энергии, и он стал более сосредоточенным. К тому же, повысилось либидо.
Однако он признался, что были и трудности. На 20-й день случились запоры и сильно крутило живот. Это произошло из-за того, что он ел сырые яйца.
Врач объяснил, чем может быть опасен такой рацион
Дело в том, что в яйцах огромное количество холестерина. И если у Джозефа это проблем не вызвало, то у другого человека может резко повысится риск заболеваний сердца. К тому же, в его рационе не было клетчатки, углеводов и других витаминов, которые важны для организма. И ещё большое количество белка может сильно повлиять на почки.
Поэтому лучше на такой диете не сидеть, а включать в рацион все виды продуктов, но в меру. Тогда и мышечная масса нарастёт, и настроение заметно улучшится.
Шеф-повара в фарш всегда добавляют 1 овощ — котлеты мягкие 5 дней и не пригорают
