Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова уверена: тренировки — это намного больше, чем накачать мышцы. Регулярные занятия — это не только про здоровье и красивую фигуру, хотя кто откажется от такой трансформации? Спорт — это и энергетический ресурс, и внутренние изменения. С чего начать тренировки в зале, на что обратить внимание, почему важна дисциплина, как побороть лень, как связаны занятия спортом с изменениями во всех сферах жизни — об этом и многом другом Анна Новикова рассказала в интервью ИА SochiMedia.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Анна, каждый спортсмен имеет свою историю успеха — с чего началась ваша?
— Спортом я начала заниматься еще в детстве. Сначала меня родители привели в гимнастику. До сих пор помню, как мне тяжело давались тренировки, как усиленно приходилось заниматься. Но о том времени не жалею совершенно — гимнастика привила мне дисциплину и упорство, которые и до сих пор помогаю не сдаваться и идти к цели в любой ситуации. Гимнастика дала очень много — прямую осанку, умение владеть телом, чувствовать его, возможность красиво и пластично двигаться. Потом я занялась плаванием. И это такой же сложный спорт, где необходимо выкладываться в полной мере, соблюдать режим, тренироваться в воде и на суше. И если дисциплина уже была на уровне, то плавание продолжило закалять и формировать мой характер.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Никогда не хотелось бросить спорт? Ведь это очень тяжелый труд. Вы стали мастером спорта по плаванию, и на своем опыте знаете, что достижения даются непросто.
— Конечно же, возникали моменты, когда было очень тяжело. Но говоря откровенно, мыслей о том, чтобы все бросить — никогда не возникало. Помню, как приходила домой в слезах после соревнований со вторым местом, помню стрессовые моменты перед состязаниями — через это проходит любой спортсмен. Но на тренировки я всегда шла с удовольствием.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Не каждый спортсмен становится тренером. Но у вас это успешно получилось. Как вы пришли к тренерству?
— Тогда я уже ушла из спорта, но параллельно с учебой в университете ходила заниматься в спортзал рядом с домом. Тело просило нагрузки, я уже не могла жить не чувствуя своих мышц и ощущений после занятий. В зале я познакомилась с тренерами, стала проходить обучение — и не одно. Даже не заметила, как в расписании групповых тренировок появилась моя фамилия.
— Что мотивирует лично вас к регулярным занятиям?
— В первую очередь — это ощущения. Сложно передать словами, что испытывает тело после тренировки, как оно наполняется энергией и буквально начинает расцветать. Появляется ощущение гордости за себя. А здоровый организм и красивая фигура — очень приятный бонус.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Как считаете, дает ли спорт возможность развиваться в других сферах жизни?
— Конечно! Тренировки — это намного глубже, чем просто накачать пресс. Энергия, которой мы наполняемся во время занятий, дает возможность открывать новые грани возможностей, желаний и идей. Все это в итоге позволяет начать развиваться и творить в других сферах жизни. Спорт напрямую связан с нашим энергетическим ресурсом. Я смело могу сказать: если в жизни все плохо, и вы не знаете, как выбраться из этого — начните с тренировок. Это точно изменит вашу жизнь! Для того, чтобы повысить свой энергетический ресурс — нужно работать над собой, работать со своим телом. Трансформировать мышление без физического преображения невозможно.
— Можно ли добиться результатов, занимаясь дома?
— Да! Главное в тренировках — научиться чувствовать тело, мышцы. А если к этому добавить регулярность, то результат не заставит себя ждать. Домашние тренировки могут быть очень эффективными.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— К вам на занятия приходят женщины, набравшие вес во время беременности. Как вы сами прошли этот путь?
— Если честно, мне удалось легко пройти период беременности — без отеков, набора веса. Я вышла из роддома имея минус 10 кг. И беременность прошла легко именно потому, что я не переставала тренироваться. Просто делала это в легком и комфортном для себя режиме. Я правда не знала, что такое отечность, тяжесть, лишний вес. Уверена на все сто, что занятия спортом повлияли на мое самочувствие и состояние тела.
— К вам приходят и новички, которые ничего не знают о тренировках. С чего начинается работа с ними, на что делаете упор?
— В первую очередь необходимо научиться правильно выполнять упражнения. Техника — один из главных факторов для того, чтобы добиться результатов. Конечно же, регулярность — без нее никуда. Важно выбрать такое направление тренировок, которое будет по душе, ведь насилие над собой ни к чему не приведет. Не надо выбирать беговую дорожку, если вы не любите бегать. Не стоит поднимать в тренажерном зале тяжелые спортивные снаряды только потому, что это "надо". Тренировки должны быть в удовольствие — тогда будет и желание заниматься и, соответственно, результат.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Как побороть лень и преодолеть нежелание заниматься?
— Здесь я опять же упомяну о дисциплине. На одной мотивации далеко не уехать — мало. Выработать эту организованность и четко поставить цель — для чего вы снова и снова идете на тренировку. Такой подход отлично работает. Можно для тренировок подготовить отдельный плейлист любимых песен и включать их только на занятиях. Можно присоединится к фитнес-проекту, где девочки занимаются в окружении единомышленников, поддерживают друг друга, не дают себе и другим сдаться, бросить все. Я практикую такой метод и он успешно себя зарекомендовал.
— Вы постоянно в развитии и движении. Что в ближайших планах?
— Сейчас я создаю свой большой проект. Я хочу помочь девушкам и женщинам сместить фокус внимания на себя единственную, полюбить себя, раскрыть свое тело, свою личность. Я хочу объединить работу над телом с мышлением, проявлением личных качеств и индивидуальным брендом. Чтобы девушки умели по-настоящему любить себя, ухаживать за своим телом и за собой в целом, развивались во всех сферах жизни.
Фитнес-тренер из Сочи Анна Новикова: Спорт открывает новые грани возможностей и идей. Из личного архива Анны Новиковой
— Что можете сказать тем, кто хочет начать тренироваться, но пока не может себя заставить?
— Если быть честной, не думаю, что слова помогут, нужны действия. Кто готов меняться и менять свою жизнь — сделает это. А я с большим удовольствием поддержу и "подсвечу" путь к трансформации всем, кто мне напишет, кто действительно готов добиться результата.
