Авиация тушит ландшафтный пожар на 21 гектаре в Крыму
18:54
Жара установилась в Крыму и Севастополе
18:04
Почти 500 млн рублей выделят Российской галерее искусств в Севастополе
17:02
Власти Крыма стабилизируют стоимость бензина
16:07
День памяти Петра и Павла отметили в Севастополе
15:04
От бешенства вакцинируют домашних питомцев в Севастополе
13:05
Спартакиада СМИ проходит в Севастополе
12:07
Летняя школа "Таврида.АРТ" работает в Крыму
11:02
Лилейники зацвели в Никитском ботаническом саду в Ялте
10:01
12 июля в Севастополе: еще один губернатор-варяг, смерть Нахимова и расстрел крымчан фашистами
09:00
Профессиональную подготовку прошли 350 студотрядовцев в Севастополе
11 июля, 18:01
РЭО: названы отстающие регионы страны по закупке мусорных контейнеров
11 июля, 17:38
Вывезли 215 тонн мусора: Даниловский пруд очистили в Симферополе
11 июля, 17:36
Shaman и Григорий Лепс выступят в августе в Крыму
11 июля, 17:28
Обновленную детскую площадку откроют в курсантском сквере Севастополя
11 июля, 17:06

Уйдет отёк и 5 кг: эти методы разгоняют лимфу моментально

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Отек, лишний вес и застой лимфы — проблемы, с которыми сталкиваются многие. Эти явления не только портят внешний вид, но и могут быть признаком серьезных проблем со здоровьем. К счастью, есть два действенных способа, которые помогут справиться с этими неприятностями: правильное питание и физическая активность.

Питание — залог легкости.

  • Уменьшение потребления соли: Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам. Ограничьте потребление соленых продуктов, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, где соли, как правило, много.
  • Увеличение потребления воды: Казалось бы, парадокс, но вода помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, используйте зеленый чай, отвары из трав, например, крапивы или мочегонных трав (перед употреблением проконсультируйтесь с врачом).
  • Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием калия: Калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Включите в рацион бананы, курагу, авокадо, картофель, шпинат.
  • Ограничение потребления сахара и быстрых углеводов: Сахар и быстрые углеводы способствуют набору веса, а также могут усиливать отек. Откажитесь от сладких напитков, конфет, выпечки, замените их фруктами и овощами.
  • Добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой: Клетчатка способствует лучшему перевариванию пищи и выведению токсинов, что также помогает уменьшить отечность. Включите в рацион овощи, фрукты, крупы, отруби.
  • Прием витаминов и минералов: Некоторые витамины и минералы, например, витамин С, магний, цинк, помогают укреплять сосуды и улучшать лимфодренаж.

Физическая активность: ключ к здоровью.

  • Движение — это жизнь: Физическая активность стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение, сжигает калории и помогает убрать лишний вес. Найдите вид активности, который вам по душе: ходьба, бег, плавание, йога, фитнес.
  • Лимфодренажный массаж: Специальные массажные техники помогают улучшить лимфоток и снять отек. Вы можете пройти курс массажа у специалиста или изучить некоторые приемы самомассажа.
  • Специальные упражнения: Существуют упражнения, которые специально направлены на стимуляцию лимфотока. Например, прыжки на месте, махи ногами, вращение тазом.

Важно: прежде чем начинать любые новые программы питания или физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что результат зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от регулярности и правильности выполнения рекомендаций. Не пытайтесь быстро сбросить вес — это может быть вредно для здоровья. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к постепенному и устойчивому результату.

Следуя этим простым рекомендациям, вы можете улучшить свое здоровье, снять отек, убрать лишний вес и разогнать лимфу, делая каждый день более легким и комфортным.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

231644
120
38

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии