Диетологи назвали сладость, которая позволит наслаждаться вкусом без ущерба для талии. Эксперты рекомендуют остановиться на домашнем фруктовом морсе или смузи. Этот вариант не только вкусный, но и полезный, помогая удовлетворить потребность в сладком, не превышая при этом порог в 160 калорий. Как можно приготовить такой напиток, чтобы он стал отличным выбором для перекуса в течение дня.
Домашний Фруктовый Смузи на 160 Калорий
Ингредиенты:
- Ягоды (клубника, малина, черника) — 100 грамм
- Натуральный йогурт или кефир низкой жирности — 100 мл
- Мед — 1 чайная ложка
- Лед (по желанию)
Приготовление:
- Возьмите свежие или замороженные ягоды. Замороженные ягоды предварительно разморозьте или используйте сразу для получения прохладного смузи.
- Поместите ягоды в блендер, добавьте натуральный йогурт или кефир низкой жирности для кремовой текстуры и нежного вкуса.
- Добавьте в смесь чайную ложку меда для натуральной сладости.
- Если хотите получить более освежающий напиток, добавьте несколько кубиков льда.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Домашний фруктовый смузи готов. Этот напиток идеально подходит для перекуса в середине дня, при этом сохраняя калорийность на уровне 160 ккал.
