Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты помогают нашей нервной системе работать правильно и снижают уровень стресса. Среди них травяные чаи, цитрусовые, бобовые и творог.
Как сообщила диетолог, источником магния являются бурый рис, шпинат, бананы. Эти продукты обладают анти-стресс эффектом. Успокоить нервную систему помогут травяные чаи. Например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола в организме. "Гормон стресса" понижают цитрусовые — это апельсины, лимоны и грейпфруты.
Аминокислота триптофан, которая содержится в сыре, твороге, бобовых и цельнозерновых продуктах помогает высвобождению серотонина — гормона счастья. Пояснила Русаков в беседе с URA.RU.
Что нужно сделать перед завтраком — рекомендуют врачи Озвучены советы, которые важны для здоровья и хорошего настроения
