"Выкинул нытиков из жизни и перестал ждать чуда": 3 шага к счастью - перезагрузка
09:05
10 ноября в Севастополе. Ураган, смерти и затонувшие суда
08:30
ТЕСТ на кругозор: вы "ходячая энциклопедия", если набрали 10/10
08:15
Соедините автора и стих за 40 секунд – даже искусные литераторы ошибаются на 3 вопросе
07:40
Первый чеченский генерал - история XIX века
02:30
Страховую выплату зачислят всем работающим пенсионерам: условия для получения
9 ноября, 20:30
Сотрудники МЧС напомнили о правилах безопасности в горно-лесной зоне в Крыму
9 ноября, 17:57
Подача воды будет производиться с понижением давления в Севастополе
9 ноября, 17:16
Спортсмен из Крыма победил на чемпионате России по греко-римской борьбе
9 ноября, 17:10
Сотрудники администрации высадили клумбу хвойных растений в Симферополе
9 ноября, 17:06
Строительство подстанции скорой медицинской помощи продолжается в посёлке Крыма
9 ноября, 16:02
Горячие бутерброды с сыром и ветчиной на завтрак – дети и в школе едят с удовольствием 
9 ноября, 15:20
Современную школу на 800 мест строят в Феодосии
9 ноября, 15:12
Икону Божией Матери привезли в Ялту
9 ноября, 15:06
Установят долгосрочные тарифы на ЖКХ: каких регионов коснется первыми
9 ноября, 15:00
Сергей Додонов стал председателем Счётной палаты Крыма 6 ноября, 17:39
Губернатор Севастополя встретился с зампредседателя Правительства России 1 ноября, 15:11
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 11:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 04:00
Светлана Савченко назначена уполномоченным по правам ребёнка в Крыму 22 октября, 13:18
Двух новых министров назначил Аксенов в Крыму 22 октября, 10:15
О новых кадровых решениях сообщил губернатор Севастополя 21 октября, 13:13
Эдуард Щеголев назначен министром строительства и архитектуры Крыма 21 октября, 11:03
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 04:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 07:25
Предприниматели смогут бесплатно принять участие в конференции Авито для продавцов 15 октября, 05:25
ПСБ запустил трансграничные расчеты по внешней торговле с контрагентами из любой страны 11 октября, 13:24
Цветы символизирующие смелость. Обзор от Флорист.ру 11 октября, 11:36
С датой принятия новых регионов в состав России поздравил глава Крыма 30 сентября, 10:16

Диетологи перечислили продукты, которые нужно есть после тренировок

Такая еда поможет нарастить мышцы
20 марта 2021, 04:40 Общество #БудьтеЗдоровы
Диетологи перечислили продукты, которые нужно есть после тренировок Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Диетологи перечислили продукты, которые нужно есть после тренировок
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Диетологи назвали продукты, которые необходимо употреблять после тренировок или любых других интенсивных физических нагрузок. Такая пища даст возможность нарастить мышцы, отметили специалисты.

Эксперты подчеркнули, что главным веществом для спортсменов и физкультурников является белок, помогающий восстановить мышцы. Медики порекомендовали хорошенько подкрепиться продуктами, содержащими белок, примерно через полчаса после окончания тренировки.

Также эксперты привели примеры оптимальной пищи после выполнения физических упражнений. Так, очень полезно после выхода из тренажерного зала съесть бутерброд из цельнозернового хлеба и яйца.

В яйцах содержится белок, а в хлебе — углеводы, позволяющие быстро восстановить силы. Диетологи посоветовали добавить в этот полезный бутерброд еще овощи и зелень.

Нелишними для спортсменов будут яблоки и арахисовое масло. Они помогут пополнить запасы гликогена, израсходованного во время тренировок.

Кроме того, после тренажерного зала рекомендуется отведать бананы, содержащие полезный калий. Он помогает бороться с мышечными спазмами и обезвоживанием.

Также для спортсменов и физкультурников незаменимы богатые белком орехи и вяленое мясо. Эти продукты моментально восстанавливают силы после интенсивных занятий в спортзале, резюмировали специалисты. Полезное меню для спортсменов обнародовало издание "Ридус".

Никифор Кукурузов

2391527.jpgВрачи назвали продукты, помогающие защититься от диабета

У людей, склонных к диабету, в рационе должны присутствовать определенные продукты

201875
32
24