Чтобы легко убрать лишний жир с живота, нужно знать о привычках, которые способствуют его появлению. Измените лишь одну из них, и результат сразу станет заметен. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
- Путать голод с жаждой. Часто организм просит пить, а мы едим. Стакан тёплой воды перед едой поможет избежать ненужных калорий.
- Есть без аппетита. Питание "по привычке", без чувства голода, — прямой путь к накоплению жира. Ешьте только по-настоящему проголодавшись.
- Скрытые сахара. Соки, газировка, соусы, подслащенные напитки — это "невидимые" источники сахара, быстро превращающиеся в жир.
- Еда "на автопилоте". Отвлекаясь на гаджеты во время еды, мозг не чувствует насыщения. Это приводит к перееданию. Ешьте осознанно, без спешки и стресса.
- Нехватка сна. Недостаток сна тормозит выработку гормонов, которые восстанавливают тело и сжигают жир. Спите 8-9 часов — это усилит эффект от диет и спорта.
- Есть продукты, вызывающие вздутие. Избегайте газообразующих продуктов: бобовых, капусты, винограда, газировки, молочных продуктов, жареного.
