Во время самоизоляции физическая активность становится ограниченной, зато всегда можно открыть холодильник и перекусить. Все это неминуемо приводит к лишним килограммам, говорят диетологи. Однако всего пять простых советов помогут вам контролировать вес.
Пейте воду – это улучшит пищеварение и обмен веществ. Более того, жидкость заполнит кишечник и снизит аппетит.
Найдите комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. А если вы не обзавелись тренажером, то можете ежедневно проходить по лестнице в подъезде несколько пролетов.
Диетологи настоятельно рекомендуют избегать "мусорной" еды. Это, прежде всего, продукты глубокой переработки и полуфабрикаты. В них много искусственных добавок, которые способствуют набору лишнего веса.
Отказ от алкоголя – спиртные напитки помогут обрасти жирком. Они угнетающе действуют на иммунитет.
Пейте зеленый чай. Этот напиток снижает воспаление, что является одной из главных причин ожирения. Кроме того, зеленый чай снижает уровень холестерина, сокращает негативные симптомы диабета 2 типа, омолаживает кожу. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
