Быстрый способ улучшения настроения нашли ученые из Университета Айовы в ходе эксперимента, в котором участвовало почти 500 студентов. Как выяснилось, поднять настроение можно всего за 12 минут, желая другим людям добра.
Психологи пригласили принять участие в исследовании в общей сложности 496 студентов. С их помощью проверили сразу три метода, предназначенных для снижения тревожности и улучшения настроения, сообщают Вести.ру.
Студентов разделили на четыре группы и попросили выполнить следующие задания. Первое называется "Милосердие". Студентам нужно было смотреть на людей, которых они встречали по пути, и думать про себя: "Я хочу, чтобы этот человек был счастлив".
Второй способ предполагал, что человек также будет смотреть на других людей и думать о том, как они связаны друг с другом. Например, студенты могли представлять, какие надежды и чувства у них могут быть общими со встречными прохожими.
В третьем здании, участники смотря на проходящих людей задумывались, как можно стать лучше, чем они.
Четвёртая группа студентов выступала в качестве контрольной. Их попросили делать то же самое, что и остальные, но они должны были смотреть на прохожих и фокусироваться на их внешнем виде, поведении и тому подобном, не давая конкретных инструкций.
После опроса, ученые пришли к выводу, что прогулка и добрые пожелания значительно повышали настроение испытуемых, отвлекали от грустных мыслей, снижали тревожность.
По итогам исследования в других группах эти показатели были значительно ниже.
Профессор психологии Дуглас Джентиле (Douglas Gentile) из Университета Айовы, считает, что более эффективного способа для улучшения настроения не найти. "Это простая стратегия, которая не занимает много времени, так что ее можно включить в свою повседневную деятельность", — резюмирует ученый.
Вероника Преображенская
