Ученые назвали простой способ продления жизни. Этот рецепт доступен каждому.
Важное открытие сделали китайские исследователи из Шаньдунского политехнического университета. Они установили, что даже кратковременные прогулки один-два раза в неделю значительно уменьшают риск преждевременной смерти от сердечного приступа, рака или инсульта. Статья об этом открытии напечатана на ресурсе MedicalXpress.
Ученые проанализировали информацию об уровне активности более 88 тысяч человек. Сведения собирали свыше 10 лет, с 1997 по 2008 год.
Как выяснилось, у людей, работавших ежедневно в саду от 10 минут или совершавших пару раз в неделю прогулки, риск преждевременной смерти от вышеперечисленных заболеваний уменьшался на 18%.
Также установлено, что умеренные физические нагрузки длительностью 2,5-5 часов в неделю снижают риск ранней смерти на 31%. Если такие нагрузки занимают не менее 25 часов в неделю, то риск инфаркта или инсульта снижается на 50%.
Ученые добавили, что наиболее эффективны для улучшения здоровья бег, езда на велосипеде, различные спортивные упражнения. Но даже простая ходьба в энергичном темпе может принести немалую пользу для вашего здоровья.
Герман Штакеншнейдер
