SevastopolMedia, 20 января. Нередко зимой люди отмечают, что их кожа становится более сухой, чувствительной, даже трескается. Перепады между морозом на улице и теплом в помещениях могут сделать ее более уязвимой. Как сохранить красоту и комфорт, жителям Крыма рассказала нутрициолог Ирина Шиманская.
"К сожалению, рекомендация пить больше воды не помогает: состояние кожи определяется не количеством воды, а способностью её удерживать. А удерживают воду в коже жиры", — поделилась она с "Крымской газетой".
По ее словам, именно водно-жировая мантия отвечает за увлажнённость. Она помогает поддерживать кислый pH, в котором существует нормальная микрофлора кожи, а это защита от акне и дерматита. Поэтому при дефиците жиров могут возникнуть шелушения, высыпания, сухость и другие неприятные моменты.
Жиры нужны и для гормонов, синтезируемых из холестерина— они дают коже упругость и эластичность. Стенки клеток и сосудов тоже состоят из липидов, так что без них обновление кожи замедляется, и внешний вид страдает. Ирина Шиманская советует питать кожу изнутри жирными кислотами и витаминами, а не только кремами. Можно добавить в рацион, если нет противопоказаний, сливочное, оливковое, кунжутное, кокосовое масла, а также получаемые из авокадо, льна, зародышей пшеницы, кедра.
Чтобы жиры не вредили поджелудочной железе и желчному пузырю, эксперт советует употреблять их с горячими блюдами либо в капсулах.
Сухость кожи может сигнализировать о проблемах щитовидки — гипотиреоз снижает выделение сальных и потовых желез. Терапевт, диетолог, эндокринолог Ольга Ястребова советует сдать ТТГ для оценки гормональной активности и УЗИ щитовидки.
