Существуют два фрукта, которые помогут утолить аппетит на всю ночь. Они не только дарят ощущение сытости, но и способствуют легкому похудению, если съесть их около 19:00.
Яблоко — натуральный источник клетчатки
Яблоко — отличный вечерний перекус. Оно богато пектином, который:
- Ускоряет пищеварение
- Надолго сохраняет чувство сытости
- Снижает уровень сахара в крови, предотвращая вечерние приступы голода
Кроме того, яблоко содержит медленные углеводы, которые не дают резких скачков инсулина, а значит, после него не тянет на сладкое. Главное — выбирать кислые или зеленые сорта, так как в них меньше сахара.
Грейпфрут — природный жиросжигатель
Грейпфрут известен своим способностью снижать аппетит и ускорять обмен веществ. В нем много нарингина — вещества, которое:
- Замедляет всасывание жиров
- Улучшает работу печени и помогает очищать организм
- Снижает уровень инсулина, уменьшая желание что-то "перекусить" перед сном
Половинка грейпфрута за 30–60 минут до сна помогает не только контролировать аппетит, но и поддерживает процесс жиросжигания в ночное время.
Как правильно употреблять?
Яблоко — ешьте целиком или запекайте с корицей для большего эффекта.
Грейпфрут — съедайте половину плода или пейте свежевыжатый сок (без сахара).
Не запивайте чаем или кофе — лучше выпить стакан теплой воды.
Коржи хрустят, а крем нежнейший: королевский торт "Наполеон" — без выпечки и за 15 минут
