Диетолог и нутрициолог София Кованова предупредила, что недостаток белка в питании может стать причиной частых простуд и других сезонных заболеваний. По ее словам, белок играет ключевую роль не только в росте мышц, но и в поддержании иммунной системы и нормализации работы всех систем организма.
Кованова отметила, что при отсутствии животных белков важно компенсировать их растительными источниками, такими как орехи, авокадо и растительные масла. Она также подчеркнула необходимость сбалансированного питания, где не следует переедать или голодать, пишет aif.ru.
Эксперт выделила важность витаминов и микроэлементов для поддержания иммунитета, особенно в зимний период, когда риск простуд увеличивается. Витамин C может служить не только поддержкой, но и антиоксидантом, что делает его особенно полезным в холодное время года.
