Многие знают, что в рационе должны присутствовать обязательно продукты, которые содержат белок. Это главный скульптор наших мышц. Без белка тело становится дряблым, да и в целом организм начинает давать сбои.
Важно запомнить, какие продукты содержат наибольшее количество белка и включать эту пищу в рацион.
Итак, богаты белком красная икра, соя, сыр "Пармезан", а также постная говядина, куриная грудка, тунец, тыквенные семечки, свинина, креветки, красная фасоль, чечевица, греческий йогурт.
Есть белок также в твороге, молоке, овсе, киноа, яйцах, миндале и брокколи.
Это минимум продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.
Для кого кофе с сыром — "отрава" Диетолог назвала категорию людей, которым нельзя есть сыр, масло и пить кофе
