Неправильный завтрак чреват вздутием живота и чувством голода, говорят специалисты в области здорового питания. Они назвали ошибки, которые следует избегать при первом приеме пищи.
По словам диетолога Тристы Бест, нельзя, чтобы завтрак состоял из простых углеводов. Поэтому быстрый перекус батончиком, хлопьями с молоком или бутербродами с белым хлебом и колбасой не лучшим образом повлияет на здоровье и фигуру. Она рекомендует съесть на завтрак несколько кусочков хлеба из цельного зерна с небольшим количеством орехового масла.
Продукты с большим содержанием сахара на завтрак только усилят чувство голода и приведут к перееданию в течение дня. Специалисты советуют выбирать для завтрака сытные продукты. Диетолог и автор книги по спортивному питанию Эми Гудсон утверждает, что хорошо употреблять на завтрак яйца, фрукты и цельнозерновой тост, овсянку с арахисовым маслом или смузи с йогуртом, фруктами, молоком и ореховым маслом.
Она говорит, что с утра надо употреблять и белки. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохранит чувство сытости. Есть завтрак надо не спеша. Быстрое употребление пищи приводит к ожирению. Об этом пишет издание Eat This, Not That.
Наталья Васильева
Шоколад на завтрак помогает избавиться от жира на животе, выяснили ученые Употребление с утра лакомства нормализует вес и снижает уровень сахара в крови
