Незаконные постройки выявили в Керчи, хозяев просят объявиться
16 июля, 18:24
Штраф за нарушение законодательства назначили директору фирмы в Севастополе
16 июля, 17:47
Школа на 600 мест появится в селе Укромное в Крыму
16 июля, 16:44
Три семьи из аварийного дома переселили в новые квартиры в Севастополе
16 июля, 15:43
Как спасаются жители Крыма и Севастополя от жары, выясняет ИА SevastopolMedia
16 июля, 15:34
За национальный экстремизм в соцсетях задержали жителя Симферополя
16 июля, 15:27
Сквернословящие дети возмутили главу Красногвардейского района Крыма
16 июля, 14:43
Летний зной без осадков: прогноз погоды на 17 июля в Крыму и Севастополе
16 июля, 14:30
Горит ресторан около мемориального комплекса "Сапун-гора" в Севастополе
16 июля, 14:05
Двор на семь домов благоустраивают в Севастополе
16 июля, 13:48
Кошмарившего жительниц Севастополя насильника задержали силовики
16 июля, 13:20
В ВТБ заявили, что в Крыму и Севастополе растёт финансовая грамотность
16 июля, 12:47
Ограничение на посещение лесов продлили в Крыму
16 июля, 12:38
Грейдирование 400 улиц завершили в Керчи
16 июля, 12:09
Перепелиные яйца незаконно продавал житель Ялты
16 июля, 11:55

Его дефицит влечет упадок сил, риск возникновения рака и болезни зубов. Коварный витамин D

А избыток может привести к аллергии, тошноте, зуду
8 июня 2021, 10:30 Общество
Солнечные ванны Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia
Солнечные ванны
Фото: Денис Таушканов, ИА SakhalinMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Даже в солнечное время года в организме человека может возникать нехватка витамина D. Причина — дефицит ультрафиолета. Недостаток витамина D крайне опасен. Главная его задача — способствовать всасыванию кальция и фосфора. Прочность костей и сила мышц, уровень серотонина в организме и крепкий иммунитет напрямую зависит от работы "солнечного" витамина. Дефицит же его влечет за собой упадок сил, риск возникновения раковых заболеваний, а также болезни зубов.

Организм человека способен сам вырабатывать витамин D, в том числе и с помощью ультрафиолетовых лучей. Но парящее солнце, наоборот, заставляет защищаться различными способами: от кремов до одежды, покрывающей максимально большую часть тела. В итоге ультрафиолет не попадает на кожу, витамин D не вырабатывается. 

"Солнечный" витамин можно получить и из еды. Больше всего его в жирной рыбе — лососе, скумбрии, сардинах, сельди. Есть витамин D в яйцах, сыре, сливочном масле и в апельсиновом соке, сообщает ИД "Волгоградская правда".

Можно бороться с нехваткой витамина D путем употребления аптечных препаратов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 800 МЕ витамина в сутки для взрослого человека.

Однако избыток этого витамина в организме вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому витамин D нельзя употреблять без консультации со специалистом. 

Препараты, содержащие этот витамин, могут вызвать аллергические реакции и другие побочные эффекты. При избытке витамина D могут возникнуть зуд, головная боль и тошнота.

57076
120
38