Запечённые перцы с сыром на 156 Ккал: голод пропадает на 9 часов

17 февраля. Снижение веса не обязательно должно быть связано с чувством голода и ограничениями в пище. Иногда полезные и низкокалорийные блюда могут быть такими вкусными, что вы не почувствуете себя обделённым. Одним из таких блюд являются запечённые перцы с сыром — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать вес, не жертвуя вкусом. Всего 156 калорий, и вы получаете сытное и полезное блюдо, которое поможет вам утолить голод на целых 9 часов.

Как готовить запечённые перцы с сыром?

Ингредиенты:

4 болгарских перца
100 г нежирного сыра (например, моцарелла или фета)
1 столовая ложка оливкового масла
Специи по вкусу (чеснок, базилик, орегано, чёрный перец)
Немного соли

Запечённые перцы с сыром на 156 Ккал: голод пропадает на 9 часов — самое то для похудения. Фото: Tim Meyer / Unsplash

Приготовление:

• Разогрейте духовку до 180°C.
• Болгарские перцы помойте, разрежьте пополам и удалите семена.
• Внутрь каждого перца положите кусочек сыра, можно добавить немного оливкового масла и посыпать специями.
• Выложите перцы на противень и запекайте 20–25 минут, пока перцы не станут мягкими, а сыр расплавится.\
• Подавайте горячими или охлаждёнными — в любом случае это будет вкусно!

Как это блюдо помогает контролировать вес?

Запечённые перцы с сыром не только низкокалорийны, но и очень сытны, а значит, что порция этого блюда надолго утолит голод, не оставив желания перекусить чем-то вредным. Благодаря сочетанию клетчатки, белков и жиров (от сыра) ваше тело будет получать необходимые вещества, а лишние калории не откладываются в виде жира.

Кроме того, клетчатка из перцев замедляет процесс пищеварения, что также способствует длительному ощущению сытости. С таким перекусом или ужином вы сможете контролировать своё питание и легко придерживаться принципов правильного питания.