Снижение веса не обязательно должно быть связано с чувством голода и ограничениями в пище. Иногда полезные и низкокалорийные блюда могут быть такими вкусными, что вы не почувствуете себя обделённым. Одним из таких блюд являются запечённые перцы с сыром — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать вес, не жертвуя вкусом. Всего 156 калорий, и вы получаете сытное и полезное блюдо, которое поможет вам утолить голод на целых 9 часов.
Как готовить запечённые перцы с сыром?
Ингредиенты:
4 болгарских перца
100 г нежирного сыра (например, моцарелла или фета)
1 столовая ложка оливкового масла
Специи по вкусу (чеснок, базилик, орегано, чёрный перец)
Немного соли
Запечённые перцы с сыром на 156 Ккал: голод пропадает на 9 часов — самое то для похудения. Фото: Tim Meyer / Unsplash
Приготовление:
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Болгарские перцы помойте, разрежьте пополам и удалите семена.
- Внутрь каждого перца положите кусочек сыра, можно добавить немного оливкового масла и посыпать специями.
- Выложите перцы на противень и запекайте 20–25 минут, пока перцы не станут мягкими, а сыр расплавится.\
- Подавайте горячими или охлаждёнными — в любом случае это будет вкусно!
Как это блюдо помогает контролировать вес?
Запечённые перцы с сыром не только низкокалорийны, но и очень сытны, а значит, что порция этого блюда надолго утолит голод, не оставив желания перекусить чем-то вредным. Благодаря сочетанию клетчатки, белков и жиров (от сыра) ваше тело будет получать необходимые вещества, а лишние калории не откладываются в виде жира.
Кроме того, клетчатка из перцев замедляет процесс пищеварения, что также способствует длительному ощущению сытости. С таким перекусом или ужином вы сможете контролировать своё питание и легко придерживаться принципов правильного питания.
Сырные конвертики из лаваша: готовим 5 минут и получаются хрустящими — сметают с ходу
