Если будете ходить по этим правилам, то продлите жизнь, утверждает врач

Ежедневные прогулки пешком помогут жить дольше
Прогулка в роще
Фото: Анита Гилева, ИА IrkutskMedia

1 апреля 2022. Медик отметил, что ходьба пешком является простым, физиологичным и абсолютно бесплатным способом поддержиания физической формы. Российский ученый, кардиохирург Лео Бокерия поделился правилами, которые помогут сделать ходьбу суперсредством для продления жизни.

Правило первое. Ходить пешком надо каждый день на улице и лучше на природе или в парке среди деревьев. 

Правило второе. Лучше всего ходить не по дорогам, а по пересеченной местности. Такой вид физической активности станет способствовать то ускорению, то замедлению пульса, что является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов.

Правило третье. Во время ходьбы вы должны испытывать приятные эмоции и идти в комфортном ритме, без ощущения дискомфорта и перегрузки. Не надо стремиться идти быстро. Бокерия рекомендует обзавестись пульсомером и следить за пульсом, чтобы не допускать его слишком сильного учащения.

Наталья Васильева

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость