Медик отметил, что ходьба пешком является простым, физиологичным и абсолютно бесплатным способом поддержиания физической формы. Российский ученый, кардиохирург Лео Бокерия поделился правилами, которые помогут сделать ходьбу суперсредством для продления жизни.
Правило первое. Ходить пешком надо каждый день на улице и лучше на природе или в парке среди деревьев.
Правило второе. Лучше всего ходить не по дорогам, а по пересеченной местности. Такой вид физической активности станет способствовать то ускорению, то замедлению пульса, что является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов.
Правило третье. Во время ходьбы вы должны испытывать приятные эмоции и идти в комфортном ритме, без ощущения дискомфорта и перегрузки. Не надо стремиться идти быстро. Бокерия рекомендует обзавестись пульсомером и следить за пульсом, чтобы не допускать его слишком сильного учащения.
Наталья Васильева
Как подобрать аналог лекарства, если нужного нет в аптеке, объяснила кардиолог Простые правила помогут найти необходимый препарат
