Почему Маяковский разочаровался в советской власти и мечтал уехать за границу?
02:30
Начислят быстро: всем, у кого есть карта "Мир", придет выплата 10.000 рублей
31 октября, 20:30
Для преданных фанатов Гайдая: угадайте 8/8 фильмов по кадру - ТЕСТ
31 октября, 18:45
Более 590 кубометров мусора собрали сотрудники парка в Симферополе
31 октября, 17:54
Почти на 40% выросло производство вина в Севастополе
31 октября, 17:29
Севастополец стал призёром на Международных соревнованиях по стрельбе
31 октября, 16:59
К 16 годам колонии приговорили за государственную измену жителя Керчи
31 октября, 16:46
Глава Ялты Янина Павленко вступила в ряды отряда “Барс”
31 октября, 16:15
Положите эти 2 листочка в ящик с картошкой: она вся свежая и сухая в погребе до весны
31 октября, 16:05
В суде ответит сокрывший 17 млн рублей директор предприятия в Ялте
31 октября, 15:46
Движение транспортных средств перекроют в Симферополе
31 октября, 15:34
Сладкие булочки с корицей и яблоком: тесто подходит за 10 минут - рецепт без соды
31 октября, 15:20
Антитеррористические учения пройдут завтра в Алуште
31 октября, 15:11
С завтрашнего дня: правила возврата компенсации изменены – как получить
31 октября, 15:00
Свыше 4,4 тысячи земельных участков сформировали для бойцов СВО в Крыму
31 октября, 14:41
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 11:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 04:00
Светлана Савченко назначена уполномоченным по правам ребёнка в Крыму 22 октября, 13:18
Двух новых министров назначил Аксенов в Крыму 22 октября, 10:15
О новых кадровых решениях сообщил губернатор Севастополя 21 октября, 13:13
Эдуард Щеголев назначен министром строительства и архитектуры Крыма 21 октября, 11:03
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 04:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 07:25
Предприниматели смогут бесплатно принять участие в конференции Авито для продавцов 15 октября, 05:25
ПСБ запустил трансграничные расчеты по внешней торговле с контрагентами из любой страны 11 октября, 13:24
Цветы символизирующие смелость. Обзор от Флорист.ру 11 октября, 11:36
С датой принятия новых регионов в состав России поздравил глава Крыма 30 сентября, 10:16
Губернатор Севастополя и глава минстроя РФ обсудили благоустройство территорий 27 сентября, 14:10
Министром сельского хозяйства Крыма стал Денис Кратюк 27 сентября, 13:14

Четыре способа перестать переедать в выходные

Эксперты уверяют, если соблюдать эти правила, то быстрее избавитесь от лишних килограммов
13 сентября 2020, 19:10 Это интересно #БудьтеЗдоровы
Эксперт рассказал, как не переедать pixabay.com
Эксперт рассказал, как не переедать
Фото: https://pixabay.com

Диетологи предупреждают, что привычки есть по ночам, перекусывать между приемами пищи и пить много алкоголя приводят к лишнему весу. Эксперты назвали четыре правила, которые помогут сохранить фигуру.

Правило первое — быть последовательным. Специалисты говорят, что невозможно сразу начать придерживаться правильного образа жизни. Надо набраться терпения, что выработать хорошие привычки, такие как завтракать по утрам, считать калории и всегда употреблять пищу и одно время.

Правило второе — вести дневник питания. Это поможет следить за количеством продуктов и напитков, которые вы употребляете. Можно указать в дневнике и причину, по которой вы съели тот или иной продукт. Это поможет оценить пищевые привычки и избавиться от неправильного выбора.

Правило третье — избавиться от порочного круга вредных привычек. В выходные многие отказываются от физических упражнений, спят до обеда, злоупотребляют спиртными напитками. Эксперты предупреждают, что вредные привычки могут повлиять на вашу диету. К примеру, накануне вы выпивали до полуночи, а потом проспали до обеда и пропустили завтрак. Сытный обед вызвал сонливость, из-за чего не захотелось идти в спортзал. А к вечеру показалась весьма заманчивой идея приобрести фаст-фуд на ужин. Эксперты советуют отказаться от этих вредных привычек.

Правило четвертое — не торопитесь сразу съесть всю еду. Конечно, если перед вами очень вкусное блюдо, трудно остановиться вовремя. Однако это может привести к перееданию и вздутию живота. Диетологи рекомендуют практиковать осознанное питание. Не торопитесь, наслаждайте едой и сосредоточьтесь на ароматах. Это позволит вам вовремя остановиться  и придерживаться нужных размеров порций. Об этом пишет "МедикФорум".

Наталья Васильева

222422
32
66