Часть улицы перекроют в Симферополе с утра до вечера
27 ноября, 17:09
Курящего 3-летнего ребенка изъяли у несовершеннолетней матери
27 ноября, 15:42
Сложную операцию по протезированию сонной артерии провели врачи Крыма
27 ноября, 15:40
Рецепт минтая в сметанном соусе: рыба не разварится – секрет в обжарке
27 ноября, 15:20
ПСБ первым из банков Севастополя запустил продажу китайских юаней
27 ноября, 15:08
Кому прекратят выплачивать пенсию в декабре – кто первый навылет
27 ноября, 15:00
Председатель Юго-Западного банка Сбербанка Песенников провел пресс-конференцию
27 ноября, 14:33
Огурцы рекордно взлетели в цене на Юге России
27 ноября, 14:13
Памятную доску бойцу СВО Игорю Тищенко открыли в Феодосии
27 ноября, 13:43
Стало известно, сколько беспилотником отразили военные над Крымом
27 ноября, 12:37
Счетчик покажет меньше: законный способ снизить платеж за свет
27 ноября, 12:20
В какой рыбе больше всего цинка: можно есть 1 раз в неделю – запас на весь год
27 ноября, 12:20
Сигнал бизнесу: треть краснодарцев готовы отказаться от продукции неэкологичных компаний
27 ноября, 11:30
Личные финансы: как правильно тратить и безопасно хранить накопления
27 ноября, 11:20
Несколько беспилотников уничтожили военные в Севастополе
27 ноября, 10:59
Сигнал бизнесу: треть краснодарцев готовы отказаться от продукции неэкологичных компаний 27 ноября, 11:30
С днем рождения Аксенова поздравил губернатор Севастополя 26 ноября, 13:46
Крупный завод в Крыму сможет выпускать в год 9 тысяч тонн подсолнечного масла 25 ноября, 11:04
Благодаря СЭЗ более 1,2 тысячи инвестпроектов реализуются в Крыму 24 ноября, 10:02
Останавливаться нельзя: губернатор Севастополя и глава Крыма об обращении Путина 22 ноября, 09:45
ПСБ в Севастополе предлагает предпринимателям открыть бесплатный счет для бизнеса 21 ноября, 11:11
С замминистра обороны РФ встретился глава Крыма Сергей Аксенов 18 ноября, 11:44
ПСБ в Севастополе поддержал бизнес-форум "Сила сообщества: 10 лет вместе" 15 ноября, 13:20
Губернатор Севастополя прокомментировал введённые Украиной санкции 13 ноября, 10:06
Сергей Додонов стал председателем Счётной палаты Крыма 6 ноября, 17:39
Губернатор Севастополя встретился с зампредседателя Правительства России 1 ноября, 15:11
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 11:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 04:00
Светлана Савченко назначена уполномоченным по правам ребёнка в Крыму 22 октября, 13:18
Двух новых министров назначил Аксенов в Крыму 22 октября, 10:15

Четыре способа перестать переедать в выходные

Эксперты уверяют, если соблюдать эти правила, то быстрее избавитесь от лишних килограммов
13 сентября 2020, 19:10 Это интересно #БудьтеЗдоровы
Эксперт рассказал, как не переедать pixabay.com
Эксперт рассказал, как не переедать
Фото: https://pixabay.com

Диетологи предупреждают, что привычки есть по ночам, перекусывать между приемами пищи и пить много алкоголя приводят к лишнему весу. Эксперты назвали четыре правила, которые помогут сохранить фигуру.

Правило первое — быть последовательным. Специалисты говорят, что невозможно сразу начать придерживаться правильного образа жизни. Надо набраться терпения, что выработать хорошие привычки, такие как завтракать по утрам, считать калории и всегда употреблять пищу и одно время.

Правило второе — вести дневник питания. Это поможет следить за количеством продуктов и напитков, которые вы употребляете. Можно указать в дневнике и причину, по которой вы съели тот или иной продукт. Это поможет оценить пищевые привычки и избавиться от неправильного выбора.

Правило третье — избавиться от порочного круга вредных привычек. В выходные многие отказываются от физических упражнений, спят до обеда, злоупотребляют спиртными напитками. Эксперты предупреждают, что вредные привычки могут повлиять на вашу диету. К примеру, накануне вы выпивали до полуночи, а потом проспали до обеда и пропустили завтрак. Сытный обед вызвал сонливость, из-за чего не захотелось идти в спортзал. А к вечеру показалась весьма заманчивой идея приобрести фаст-фуд на ужин. Эксперты советуют отказаться от этих вредных привычек.

Правило четвертое — не торопитесь сразу съесть всю еду. Конечно, если перед вами очень вкусное блюдо, трудно остановиться вовремя. Однако это может привести к перееданию и вздутию живота. Диетологи рекомендуют практиковать осознанное питание. Не торопитесь, наслаждайте едой и сосредоточьтесь на ароматах. Это позволит вам вовремя остановиться  и придерживаться нужных размеров порций. Об этом пишет "МедикФорум".

Наталья Васильева

222422
32
66