Врачи говорят, что женщинам труднее получить крепкую и развитую мышечную массу. Эксперты уверяют, что развитые мышцы "сжигают" много энергии, что заставляет их активно извлекать глюкозу из крови. Вялая мышечная масса снижает чувствительность клеток организма к инсулину, что приводит к сбоям в работе внутренних органов. Справиться с проблемой помогут пять продуктов.
Греческий йогурт — богат кальцием, витамином D и белком, которые помогают укрепить мышцы. Лучше выбирать полножирные сорта без сахара, избегая ароматизированных и подслащенных.
Фасоль — отличный источник белка и клетчатки, что делает продукт идеальным выбором для наращивания мышечной массы. Продукт богат фолиевой кислотой, витамином B и медью, которые помогают укрепить сухожилия.
Творог — важный источник питательных веществ, помогающих сделать тело менее рыхлым, более плотным и мускульным. Он является отличным источником белка, витамина D, кальция, которые помогают поддерживать женское здоровье и красоту.
Молоко — помогает эффективно сжигать жир и подтянуть мышцы.
Как пишет "МедикФорум", не очень спелые, зеленоватые бананы богаты волокнами, которые улучшают пищеварение, а также калием, за счет которого из организма интенсивнее выводится лишняя жидкость. Их употребление поможет и нарастить мышцы.
Наталья Васильева
