Диетологи советуют питаться часто и небольшими порциями. Рацион должен состоять из белков, жиров, углеводов и клетчатки. Однако есть продукты, которые абсолютно бесполезны для организма, хотя многим россиянам они кажутся "диетическими".
Так, эксперты не советуют перекусывать белками яиц. Несмотря на кажущуюся пользу, они совсем не способствуют чувству насыщения. Через короткий промежуток времени есть захочется еще раз, уверяют специалисты. Диетологи советуют съесть 2-3 желтка, чтобы насытить организм.
Не стоит утолять голод и свежевыжатыми соками. В них практически нет клетчатки, зато много природных сахаров. Соки поднимают уровень глюкозы в крови, что провоцирует выработку инсулина. Вследствие этого человека клонит в сон, а чувство голода никуда не уходит.
Продукты, которые не требуют тщательного пережевывания, также плохо насыщают организм. Именно поэтому бесполезно есть йогурты и творог, отмечают специалисты в "МедикФорум".
Кристина Мурлеева
