Главный внештатный специалист Московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал о секретах полноценного сна. Крепкий здоровый сон играет ключевую роль в восстановлении сил организма, подчеркнул специалист.
Г-н Тяжельников посоветовал спать без одежды. По его словам, "сон голышом" улучшает качество сна. Эксперт пояснил, что в ночное время температура тела человека понижается, потому что более низкая температура улучшает качество сна.
В то же время одежда может вызвать перегрев организма и сделать сон прерывистым и неспокойным. Кроме того, привычка спать без одежды способствует закаливанию, подчеркнул специалист. Отметим, что г-н Тяжельников здесь солидаризировался с голливудской звездой Мэрилин Монро, заявлявшей в свое время, что ее ночное "одеяние" составляют лишь несколько капель духов прославленной французской марки.
Во время сна важно, чтобы сосуды и мышцы не были ничем стеснены, тогда тело лучше отдыхает, рассказал врач агентству городских новостей "Москва". Также доктор обратил внимание на то, что необходимо следить за чистотой постельного белья. Для стирки простыней и пододеяльников нужно использовать только качественные средства.
Тяжельников добавил, что перед сном необходимо проветривать спальню. Кроме того, не нужно переедать на ночь и злоупотреблять спиртными напитками, резюмировал доктор.
Герман Штакеншнейдер
