Медики определили список продуктов, которые способствуют хорошей работе кишечника. Употребление их поможет улучшить состояние здоровья, кожи и волос, похудеть и повысить иммунитет.
Эксперты подчеркивают, что работа кишечника влияет на иммунную систему и обмен веществ. И если с кишечником все в порядке, то мы становимся стройнее, красивее и здоровее.
Как пишет издание Fit for fun, существуют продукты, которые улучшают работу кишечника и их необходимо включать в рацион.
Мята перечная – хороший спазмолитик, отличное средство для избавления от синдрома раздраженного кишечника. Ментол, который есть в мяте, имеет расслабляющий эффект, снимает боль, уменьшает вздутие живота.
Жирная рыба— богатый источник омега-3 жирных кислот и витамина D, которые весьма благотворно действуют на кишечник. Омега-3 снижает воспаление, помогает в лечении хронических заболеваний, восстанавливает обмен веществ.
Малина – состоит из большого количества пищевых волокон, которые нужны для нормальной работы кишечника. В одной чашке малины 8 граммов клетчатки, что составляет четверть суточной потребности организма в ней.
Лимоны – содержат большое количество витамина С, который снимает воспаление, поддерживает здоровый кишечный баланс. Фрукт помогает вывести из организма токсины, стимулируют выработку желчи.
Наталья Васильева
