Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы, может привести к инсульту. Помимо прочего, контролировать его помогут продукты, богатые калием.
Говоря о профилактике высокого кровяного давления, врачи советуют употреблять как можно меньше соли. Также в рацион стоит внести несколько продуктов, которые позитивно скажутся на самочувствии человека с подобной проблемой.
Нейтрализовать негативное влияние соли и привести давление в порядок поможет калий, к такому выводу пришли британские ученые. Они советуют употреблять в среднем 3500 мг этого минерала в день и сделать это можно, изменив свой рацион.
Богат калием сладкий картофель. В одном корнеплоде 541 мг калия. Помимо этого, картофель содержит сложные углеводы и клетчатку.
В одной чашке кокосовой воды 600 мг калия, а еще в продукте есть магний, кальций, натрий и марганец.
В одном гранате до 700 мг калия, а также витамины С, К и много растительного белка. Чуть меньше, 518 мг калия, в порции свеклы. Также овощ является источником природных нитратов, они оздоровляют кровеносные сосуды и сердце.
Тем, кто любит японскую кухню, стоит присмотреться к вареным незрелым соевым бобам, пишут учение. Порция этой закуски содержит 676 мг калия, витамин К, магний и марганец, сообщает "МедикФорум" со ссылкой на исследования. Заметим, что перед любым изменениям рациона необходимо посоветоваться со специалистом.
Алена Шульц
