Врачи дали советы, как держать себя в руках за праздничным столом и не переедать на каникулах. Специалисты отметили, что переедание не только сказывается на фигуре человека, но и способствует ряду заболеваний.
В первую очередь, не стоит забывать есть в предпраздничной суете. В канун Нового года нужно, как обычно, позавтракать и пообедать.
За 15 минут до праздничного застолья необходимо выпить воды. Она запускает процесс пищеварения, дает чувство насыщения, снижает аппетит. За праздничным столом налегайте на фрукты и овощи – клетчатка дает ощущение сытости без лишних калорий.
Пробуйте блюда по чуть-чуть, тщательно пережёвывайте пищу, а как только почувствовали, что начинаете наедаться, отодвиньте тарелку в сторону: чувство полного насыщения приходит через 15-20 минут после трапезы. И еще один совет: отвлекайтесь от еды: танцуйте, пойте, общайтесь.
Алена Шульц
