Американские ученые провели большое исследование вечернего и ночного поведения своих соотечественников. Выяснилось, что все те, кто регулярно не высыпается, совершают одни и те же ошибки.
Первый и главные секрет крепкого сна и безболезненного пробуждения – отказ от гаджетов перед сном. Настоятельно не рекомендуется читать на ночь соцсети. Кроме того, не стоит работать за компьютером или планшетом прямо в постели.
Чтобы хорошо выспаться, ученые рекомендуют читать на ночь книги и журналы, медитировать или посмотреть фильм. Однако, перед сном телевизор стоит все-таки выключить, так как лишний шум может разбудить спящего. Также стоит обратить внимание на температуру в комнате – она должна быть комфортной для сна, пишет "КП".
Алена Шульц
