Чтобы жить долго, необходимо избавиться от лишнего веса, уверены врачи. А для сокращения калорий в своем рационе, совсем необязательно садиться на диету. Простые ежедневные привычки помогут стать стройнее.
Начать свой день диетологи рекомендуют с двух яиц, а в обед обязательно перекусить овощным супом. Такая пища хорошо заполняет желудок и насыщает.
Полезной специалисты называют привычку дергать ногами, сидя за рабочим столом. Исследования показали, что таким образом можно сжечь немало калорий.
Не советуют ученые есть перед телевизором — таким образом потребляется больше калорий. Смотреть любимую передачу специалисты рекомендуют стоя или шагая.
Такое же мнение у диетологов на счет привычного обеда на кухне. По мнению экспертов, в компании кастрюль и сковородок легко можно съесть лишнего. А наслаждаться трапезой лучше в одиночестве. Врачи обнаружили, что во время приема пищи в компании человек употребляет на 96% килокалорий больше, чем когда ест один.
Пережевывать пищу диетологи советуют медленно. Таким образом можно сократить рацион на 500 килокалорий в день, уверены специалисты. А положить любимую еду стоит на тарелку поменьше. Маленькая посуда позволит сократить количество потребляемой пищи.
Поддержать длительное чувство сытости позволят орехи. Всего одна горсть ежедневно может оградить человека от нежелательных калорий. А когда вы решите побаловать себя вредной едой, например чипсами, не стоит есть их прямо из упаковки. Лучше отсчитать около 15 штук и положить их себе в тарелку, пишет МедикФорум.
Татьяна Набокова
