Врачи рассказали, как взбодриться без кофе. По мнению медиков, кратковременный двадцатиминутный перерыв на сон будет достойной заменой кофеину в течение дня.
"Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина", — рассказал агентству "Москва" главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По словам эксперта, оптимальные варианты для сна – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени.
Врачи рекомендуют заводить будильник, чтобы не "наспать" лишнего — перебор дневного сна дает обратный эффект.
Специалист также дал рекомендации тем, кто по утрам не может проснуться и пытается досыпать в транспорте. Таким людям нужно разобраться со своим режимом дня и нормализовать его, посоветовал Тяжельников, отметив, что спящий человек — желанная добыча для злоумышленников.
Ольга Толмачева
