Оставлять телефон рядом с головой на ночь удобно. Но у этой привычки есть три проблемы: сон становится хуже, тревожность растет, а в редких случаях может случиться пожар. И самое интересное — главная опасность вообще не там, где принято думать.
Телефон может загореться
Начнем с самого страшного, хотя и редкого риска. Литий-ионный аккумулятор смартфона при критическом сбое способен нагреться до 350 градусов — температура, при которой загорается бумага и плавится пластик.
В 2014 году в Далласе 13-летняя девочка проснулась среди ночи от запаха горелого пластика. Телефон, который она положила под подушку, нагрелся так сильно, что прожег дыры в матрасе, наволочке и одеяле.
Когда телефон лежит под подушкой или одеялом, ему некуда отводить тепло. Инженеры называют этот процесс "тепловым разгоном": внутри батареи запускаются химические реакции, которые сами себя ускоряют.
Излучение — не главный враг
Большинство людей убирают телефон от головы именно из-за страха перед излучением. Но здесь наука расходится с народными представлениями.
Крупное исследование с участием 955 человек, где измеряли реальный уровень радиочастотного поля в спальне, не нашло убедительной связи между излучением и качеством сна. Лабораторные работы фиксируют небольшие изменения активности мозга при воздействии излучения перед сном, но без жалоб на плохой сон и без клинически значимых последствий.
Синий свет съедает мелатонин
Экран смартфона излучает синий свет с длиной волны 460–480 нанометров. Именно этот диапазон активирует особые клетки сетчатки, которые отправляют в мозг сигнал: "сейчас день". Мозг верит и тормозит выработку мелатонина — гормона, без которого заснуть физиологически трудно.
Четыре часа перед сном у экрана снижают уровень мелатонина примерно на 60 процентов по сравнению с чтением бумажной книги при тусклом свете. У детей цифры еще хуже: яркий экран с холодным светом снижает мелатонин на 81 процент.
Норвежское исследование подсчитало последствия: каждый дополнительный час экрана перед сном повышает риск бессонницы на 59 процентов и укорачивает сон примерно на 24 минуты. За неделю набегает почти три часа недосыпа, за год — полтора месяца потерянного сна.
Ранее ИА SevastopolMedia сообщало, нужно ли стирать новые вещи перед тем, как их надеть.
По материалам дзен-канала "Популярная наука" (12+).
