Неврологи Бруно Диогенеш Иепсен и Виктор Уго Эспиндола рассказали, какие простые ежедневные привычки способны заметно снизить вероятность инсульта.
По словам Иепсена, основа профилактики — строгий контроль хронических заболеваний, напрямую влияющих на состояние сосудов. Регулярный прием назначенных врачом препаратов при гипертонии или диабете помогает избежать повреждения артерий и снижает риск их закупорки. Не менее важную роль играет питание: рацион с преобладанием овощей, фруктов, бобовых и продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также отказ от избытка соли и ультрапереработанной еды поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина в крови.
Эспиндола, в свою очередь, делает акцент на движении. Регулярная физическая активность снижает риск ожирения, диабета и повышенного давления, а также улучшает сон.
Еще один важный фактор — управление стрессом. Постоянное напряжение, по словам врача, повышает артериальное давление, нарушает гормональный баланс и мешает выстраивать здоровый образ жизни, пишет Metropoles.
Специалисты подчеркивают: именно сочетание этих привычек, а не разовые усилия, дает наибольший защитный эффект для сосудов и мозга.
