Чтобы остановить выпадение и ускорить рост до 3 см в месяц, достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Правильно подобранные продукты творят настоящие чудеса.
Основа роскошной шевелюры — белки. Именно из кератина состоят наши волосы, поэтому регулярное пополнение протеиновых запасов абсолютно необходимо. Включите в свое меню индейку, куриную грудку, лосось, творог и яйца. Не забывайте и о растительных белках: чечевица, нут и фасоль работают не менее эффективно.
Сложные углеводы. Это топливо для ваших волосяных луковиц. Бурый рис, гречка, овсянка и цельнозерновой хлеб заряжают энергией, а сезонные овощи и фрукты дарят витаминный коктейль, пробуждая даже "спящие" фолликулы.
Особую роль играют полезные жиры. Авокадо, орехи, семена чиа и льняное масло насыщают кожу головы жирными кислотами омега-3 изнутри. Всего горсть грецких орехов ежедневно — и ваши локоны станут более живыми и блестящими.
Яйца, миндаль, цветная капуста и морковь стимулируют выработку кератина, делая волосы упругими и эластичными. Попробуйте начинать день с омлета с шампиньонами, через месяц вы не узнаете свои локоны.
Добавьте в рацион столовую ложку (горсть) молотых льняных семян ежедневно. Смешивайте их с йогуртом, кашей или смузи. Лён не только богат омега-3, но и содержит лигнаны. Природные антиоксиданты, защищающие волосяные луковицы. Уже через 2 недели вы заметите, как ваши волосы приобрели здоровый блеск и силу.
18+. Информационное агентство SevastopolMedia, регистрационный номер ИА № ФС 77 — 81342 от 30.06.2021, регистрирующий орган — Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
