Вахта Победы: крупнейшему индустриальному району – Комсомольску 13 лет
04:30
Вахта Победы: самоотверженный труд рыбаков Сахалина и невыполненная норма посева
03:00
Процветания желали в День города туристы Севастополю
14 июня, 18:15
Фотовыставка "Необъятная Россия" открылась в вузе Севастополя
14 июня, 17:08
До осени изменится движение на мосту в Инкермане
14 июня, 16:01
С участником СВО Евгением Петровым простились в Нижнегорском районе Крыма
14 июня, 15:36
В какой валюте хранить сбережения, рассказали жители Крыма
14 июня, 15:03
В Керчи штрафуют владельцев домов за мусор
14 июня, 14:01
Для сброшенной со скалы в Крыму собаки Лаки ищут новых хозяев
14 июня, 12:45
Штормовое предупреждение из-за града и ливней объявили в Крыму
14 июня, 11:38
Имя президента Путина появилось на мемориальной стене в Севастополе
14 июня, 10:57
Доску почета открыли в Севастополе
14 июня, 10:06
Экскурсоводы прошли курс актерского мастерства в Севастополе
13 июня, 17:09
Четыре программы помощи детям работают в Севастополе
13 июня, 16:07
Крым завершил весенний сев и приступил к жатве
13 июня, 15:03

С таким салатом зарядитесь белком и постройнеете без труда - полезный рецепт

С таким салатом зарядитесь белком и постройнеете без труда - полезный рецепт Jesse Ballantyne/Unsplash
С таким салатом зарядитесь белком и постройнеете без труда - полезный рецепт
Фото: Jesse Ballantyne/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Любите салаты, но боитесь пополнеть из-за обилия соусов или майонеза? Тогда приготовьте полезный и вкусный вариант, который точно не повредит вашей фигуре, а заодно и напитает мыщцы белком. Расскажем чудо-рецепт.

Если употреблять достаточное количество белка и жиров и сократить в рационе углеводы, то получится похудеть даже без физических упражнений и жёстких диет. А для этого важно готовить правильные блюда. К примеру, салаты. Они помогут не только очистить кишечник от шлаков и ускорить метаболизм, который влияет на сжигание лишних калорий.

Здесь важно правильно выбирать наполнение салатов. Желательно, чтобы они содержали много белка. Например, можно взять его из морепродуктов, рыбы или куриной грудки. А вот красное мясо лучше не использовать, потому что его считают менее полезным для здоровья. Добавьте к белку свежую зелень и овощи — и получите отличный вариант полезного ужина. 

Салат из лосося и брокколи

На приготовление суперполезного салата у вас уйдёт всего 30 минут. А пользы вы получите с лихвой. Для приготовления понадобится:

  • 100 г брокколи
  • 100 г свежего лосося
  • 50 г моркови
  • 1 зубчик чеснока
  • пучок базилика
  • щепотка перца
  • щепотка соли
  • 0,5 шт лимона
  • оливковое масло — по вкусу

Сначала необходимо нарезать лосось на кусочки, добавить к нему перец и лимон и поставить в пароварку на 15 минут. Затем поставить в пароварку разделённые соцветия брокколи примерно на 25 минут. Натереть морковь на крупной тёрке. Выдавить чеснок с помощью чеснокодавилки и мелко-мелко порубить. Базилик тоже необходимо мелко нарезать. Затем, когда все ингредиенты будут готовы, их нужно смешать, добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Вкусный и полезный салат готов! По материалам сайта "The Day" (18+).

233830
120
12

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии