Отказ от некоторых продуктов может снизить риск инсульта и инфаркта, связанных с атеросклерозом. Диетологи сказали, от каких продуктов стоит отказаться.
Отказ от трансжиров. Эти жиры, содержащиеся в фастфуде и выпечке, повышают "плохой" холестерин и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение насыщенных жиров. Уменьшение потребления жирного мяса и молочных продуктов помогает контролировать уровень холестерина.
Ограничение сахара и соли. Избыток этих веществ может привести к повышению давления и увеличению веса.
Увеличение клетчатки. Клетчатка из овощей и злаков снижает уровень холестерина и улучшает здоровье сердца.
Поддержание здорового веса. Сбалансированная диета помогает избежать атеросклероза.
Употребление полезных жиров. Омега-3 жирные кислоты из рыбы и орехов снижают воспаление и риск заболеваний.
Соблюдение здоровой диеты и физическая активность могут значительно снизить риск инсульта и инфаркта.
