Царских дочерей на Руси звали только этими именами – сейчас они редкость
02:30
Названы продукты, которые взлетят в цене на 13% к Новому году
24 ноября, 18:00
Изувеченного степлером кота лечат в Ставрополе
24 ноября, 16:05
Сочные котлеты на курином фарше с кабачком: всего 106 кКал — можно даже на диете
24 ноября, 15:20
Ученые разработали орудие ловли экзотического моллюска в Азовском море
24 ноября, 15:05
С 26 ноября вступают в силу новые правила оплаты ЖКХ: какую строчку вычеркнут
24 ноября, 15:00
Возбудить дело в отношении экс-судьи краевого суда Ставрополья требует Бастрыкин
24 ноября, 14:05
Ложка на литр воды – и лук на окошке растет всю зиму, даже без солнца и фитолампы
24 ноября, 13:10
Забившего насмерть кочергой отца керчанина арестовали в Крыму
24 ноября, 13:09
Обнародован полный список: этим пенсионерам выплатят по 1 000 рублей в декабре
24 ноября, 13:00
Штрафуют сразу: сколько заплатят рыбаки за установку сетей в 2025 году
24 ноября, 12:20
Тушь не размажется даже в дождь: наношу на ресницы и держу 1 минуту – стойкий макияж 20 ч
24 ноября, 12:10
В новом здании КФУ в Симферополе монтируют оборудование
24 ноября, 12:02
Ореховский сельский клуб капитально отремонтировали в Крыму
24 ноября, 11:01
Орхидея завалит крупными бутонами: добавьте зубчик чеснока в почву – цветет круглый год
24 ноября, 11:00
Благодаря СЭЗ более 1,2 тысячи инвестпроектов реализуются в Крыму 24 ноября, 10:02
Останавливаться нельзя: губернатор Севастополя и глава Крыма об обращении Путина 22 ноября, 09:45
ПСБ в Севастополе предлагает предпринимателям открыть бесплатный счет для бизнеса 21 ноября, 11:11
С замминистра обороны РФ встретился глава Крыма Сергей Аксенов 18 ноября, 11:44
ПСБ в Севастополе поддержал бизнес-форум "Сила сообщества: 10 лет вместе" 15 ноября, 13:20
Губернатор Севастополя прокомментировал введённые Украиной санкции 13 ноября, 10:06
Сергей Додонов стал председателем Счётной палаты Крыма 6 ноября, 17:39
Губернатор Севастополя встретился с зампредседателя Правительства России 1 ноября, 15:11
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 11:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 04:00
Светлана Савченко назначена уполномоченным по правам ребёнка в Крыму 22 октября, 13:18
Двух новых министров назначил Аксенов в Крыму 22 октября, 10:15
О новых кадровых решениях сообщил губернатор Севастополя 21 октября, 13:13
Эдуард Щеголев назначен министром строительства и архитектуры Крыма 21 октября, 11:03
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40

Нежнейшая рыба в духовке за 10 минут: вкусно и всего 176 калорий

Легкий и полезный ужин за короткое время — мечта многих занятых людей. Рыба, приготовленная в духовке, — отличный вариант для тех, кто хочет питаться правильно и при этом не тратить много времени на приготовление. Сегодня мы предлагаем вам рецепт, который позволит приготовить вкусную и сытную рыбу всего за 10 минут, при этом блюдо будет содержать всего 176 калорий на порцию. Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто следит за своим питанием и стремится сохранить фигуру.

Ингредиенты

Для приготовления этого простого, но вкусного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

— Рыба (любая) — 200 г
— Лимон — 1/2 шт.
— Оливковое масло — 1 ч. ложка
— Соль — по вкусу
— Черный молотый перец — по вкусу
— Сушеный тимьян или розмарин — 1/2 ч. ложки
— Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
— Петрушка — для украшения

 Инструкции

1. Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
2. Подготовьте рыбу: промойте филе под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами. Если у вас замороженное филе, заранее разморозьте его.
3. Приправьте рыбу: натрите филе солью и перцем по вкусу, добавьте сушеный тимьян или розмарин. Можно также использовать свежие травы для более насыщенного аромата.

Приготовление

1. Подготовьте лимон: нарежьте половину лимона тонкими кружочками.
2. Запекайте рыбу: выложите филе на противень, застеленный пергаментной бумагой. Полейте рыбу оливковым маслом, положите сверху кружочки лимона. Если вы решили использовать чеснок, нарежьте его тонкими пластинами и разложите по рыбе.
3. Запекание: поставьте противень с рыбой в разогретую духовку и запекайте в течение 10 минут. За это время рыба должна стать нежной и сочной.

 Подача

1. Украсьте блюдо: перед подачей посыпьте рыбу мелко нарезанной петрушкой.
2. Подавайте с гарниром: к такой рыбе отлично подойдут свежие овощи или легкий салат. Это не только добавит витаминов, но и сделает ужин более сытным.

Этот простой и быстрый рецепт рыбы в духовке идеально подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и при этом не тратить много времени на готовку. Всего 10 минут, и у вас на столе будет сытное и полезное блюдо, содержащее всего 176 калорий. Попробуйте приготовить рыбу по этому рецепту, и вы убедитесь, что здоровое питание может быть вкусным и несложным!

231644
120
12