Сотрудники Госавтоинспекции будут выявлять нетрезвых водителей в Симферополе
16:28
Игровая программа пройдёт в Детском парке Симферополя 9 и 10 ноября
15:47
Торт "Птичье молоко" с какао: коржи запекаю в духовке, внутри — суфле, как в детстве
15:20
Новую партию гуманитарной помощи отправили на передовую из Крыма
15:04
За отопление и воду больше не заплатим: каких граждан затронет с 10 ноября
15:00
Свыше 3,5 тонн фальсифицированной сметаны выявили специалисты Россельхознадзора
14:32
23 набережные, пострадавшие от “шторма века”, ремонтируют в Крыму
13:58
Ремонт участка дороги “Алушта — Судак — Феодосия” завершается в Крыму
13:24
Опрыскивают по 1,5 л. на дерево и паразиты на 5 км обходят стороной: спасение от болезней
13:10
Пенсионерам, которые покупают продукты, начислят по 1500 рублей на карту – дата
13:00
Автомобиль загорелся на Евпаторийском шоссе в Крыму
12:27
На что ловить толстолобика в ноябре: снасти и приманка для любых водоемов
12:20
К консервации фонтанов на зиму приступили в Ялте
11:39
Плановые взрывные работы проходят сегодня на горе Кара-Коба в Севастополе
11:01
Ставлю лилии на подоконник в ноябре: и конденсата нет даже в ливень – сухие окна до зимы
11:00
Сергей Додонов стал председателем Счётной палаты Крыма 6 ноября, 17:39
Губернатор Севастополя встретился с зампредседателя Правительства России 1 ноября, 15:11
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 11:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 04:00
Светлана Савченко назначена уполномоченным по правам ребёнка в Крыму 22 октября, 13:18
Двух новых министров назначил Аксенов в Крыму 22 октября, 10:15
О новых кадровых решениях сообщил губернатор Севастополя 21 октября, 13:13
Эдуард Щеголев назначен министром строительства и архитектуры Крыма 21 октября, 11:03
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 04:40
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 07:25
Предприниматели смогут бесплатно принять участие в конференции Авито для продавцов 15 октября, 05:25
ПСБ запустил трансграничные расчеты по внешней торговле с контрагентами из любой страны 11 октября, 13:24
Цветы символизирующие смелость. Обзор от Флорист.ру 11 октября, 11:36
С датой принятия новых регионов в состав России поздравил глава Крыма 30 сентября, 10:16

Нежнейшая рыба в духовке за 10 минут: вкусно и всего 176 калорий

Легкий и полезный ужин за короткое время — мечта многих занятых людей. Рыба, приготовленная в духовке, — отличный вариант для тех, кто хочет питаться правильно и при этом не тратить много времени на приготовление. Сегодня мы предлагаем вам рецепт, который позволит приготовить вкусную и сытную рыбу всего за 10 минут, при этом блюдо будет содержать всего 176 калорий на порцию. Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто следит за своим питанием и стремится сохранить фигуру.

Ингредиенты

Для приготовления этого простого, но вкусного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

— Рыба (любая) — 200 г
— Лимон — 1/2 шт.
— Оливковое масло — 1 ч. ложка
— Соль — по вкусу
— Черный молотый перец — по вкусу
— Сушеный тимьян или розмарин — 1/2 ч. ложки
— Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
— Петрушка — для украшения

 Инструкции

1. Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
2. Подготовьте рыбу: промойте филе под холодной водой и обсушите бумажными полотенцами. Если у вас замороженное филе, заранее разморозьте его.
3. Приправьте рыбу: натрите филе солью и перцем по вкусу, добавьте сушеный тимьян или розмарин. Можно также использовать свежие травы для более насыщенного аромата.

Приготовление

1. Подготовьте лимон: нарежьте половину лимона тонкими кружочками.
2. Запекайте рыбу: выложите филе на противень, застеленный пергаментной бумагой. Полейте рыбу оливковым маслом, положите сверху кружочки лимона. Если вы решили использовать чеснок, нарежьте его тонкими пластинами и разложите по рыбе.
3. Запекание: поставьте противень с рыбой в разогретую духовку и запекайте в течение 10 минут. За это время рыба должна стать нежной и сочной.

 Подача

1. Украсьте блюдо: перед подачей посыпьте рыбу мелко нарезанной петрушкой.
2. Подавайте с гарниром: к такой рыбе отлично подойдут свежие овощи или легкий салат. Это не только добавит витаминов, но и сделает ужин более сытным.

Этот простой и быстрый рецепт рыбы в духовке идеально подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и при этом не тратить много времени на готовку. Всего 10 минут, и у вас на столе будет сытное и полезное блюдо, содержащее всего 176 калорий. Попробуйте приготовить рыбу по этому рецепту, и вы убедитесь, что здоровое питание может быть вкусным и несложным!

231644
120
12