Глава Евпатории объяснил, почему нужно платить за общественный туалет
13:28
Паспорт РФ вручили в Севастополе участнику СВО родом из Таджикистана
13:01
За полгода выявили 40 фальшивых купюр в Крыму
12:46
На три месяца перекроют дороги в районе Октябрьской Революции в Севастополе
12:35
Главную водную артерию Севастополя реконструируют до конца года
12:11
Обломки сбитого истребителя нашли поисковики в районе Керчи
12:00
Установят фонари на ранее темном участке в Севастополе
11:33
За общее дело сражается военнослужащий с позывным "Баффи"
11:22
Лишившиеся угля шахтеры-пенсионеры обратились к Бастрыкину
11:15
Проверили безопасность херсонских арбузов в Крыму
11:12
Беспилотник обнаружили у берега пляжа в Севастополе, людей эвакуируют
10:29
Инцидент с обрушившимся балконом в многоэтажке Керчи проверит прокуратура
10:16
Отключать мобильный интернет будут в Крыму и Севастополе
10:11
Небезопасные продукты обнаружили в кафе в Керчи
09:39
Вахта Победы: Колхозы досрочно платили налоги, чтобы приблизить Победу
09:27

Даже 7 минут в день помогут избавиться от отёков и "раздутых" ног - 2 легких способа

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Устали от "раздутых" ног и ощущения тяжести в конце дня? Не отчаивайтесь! 7 минут в день, потраченные на два простых упражнения, могут значительно улучшить ваше самочувствие и избавить от этой неприятной проблемы.

Способ 1: Подъём на носки.

  • Что делать: поднимайтесь на носки, затем опускайтесь на пятки. Снимите обувь и встаньте на носки, затем плавно опуститесь на пятки, с пятки снова перекатитесь на носок. Во время упражнения икры должны быть хорошо напряжены.
  • Время выполнения: 7 минут.
  • Почему это работает: упражнение улучшает кровообращение. Это, в свою очередь, уменьшает скопление жидкости в ногах, снимая отечность.

Способ 2: Легкая гимнастика.

Сидя или стоя, выполняйте следующие упражнения:

  • Поднимайте и опускайте стопы, сжимая и разжимая пальцы ног. (30 секунд)
  • Вращайте стопы по кругу в обе стороны. (30 секунд)
  • Время выполнения: 7 минуты.

Эти упражнения активизируют мышцы ног, способствуя оттоку лимфы и улучшая кровообращение.

Дополнительно:

  • Питьевой режим: пейте больше воды, чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость.
  • Снижение потребления соли: соль задерживает воду в организме, поэтому старайтесь употреблять ее в умеренных количествах.
  • Одежда: избегайте тесной одежды, которая может затруднять кровообращение.
  • Физическая активность: регулярные тренировки также способствуют улучшению кровообращения. 

Важно: Если отёки не проходят или сопровождаются другими симптомами (боль, покраснение, жжение), проконсультируйтесь с врачом.

Даже 7 минут в день, потраченных на эти простые упражнения, могут значительно облегчить ощущение тяжести в ногах и избавить от отёков. Применяйте эти советы регулярно, и ваши ноги будут вам благодарны!

231644
120
38