Вопрос о том, как много воды следует пить человеку, имеет много противоречивых ответов. Часто можно услышать советы пить восемь стаканов или два литра жидкости в день. Однако потребности организма индивидуальны и зависят от множества факторов, среди которых физическая активность, возраст, пол, вес и другие, передает ИА SevastopolMedia.
Как пишет Волгоградская правда, по информации областного Роспотребнадзора, наилучший ориентир — чувство жажды. Наш мозг имеет центр, который сигнализирует о необходимости для организма воды при нарушениях баланса жидкости.
Существуют ситуации, когда особенно важно дополнительно заботиться о питье. Например, больше жидкости рекомендуется употреблять в жарком климате и после интенсивных тренировок. У людей старше 70 лет чувство жажды может уменьшиться, поэтому им стоит напоминать о том, что пора пить.
При выборе напитков рекомендуется отдавать предпочтение простой воде, чаю или соку, но без сахара. Также специалисты развеяли миф о воде с лимоном — она не обладает особыми свойствами в отличие от обычной.
Некоторые источники утверждают, что пить воду с минеральными добавками, например, с магнием, полезно. Однако следует употреблять такие воды в умеренных количествах: часто они содержат минералов больше нормы, что может негативно отразиться на здоровье.
