После долгих зимних каникул многие россияне могут пожаловаться на набранные лишние килограммы. Кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина рассказала, как избавиться от них правильно, без вреда для здоровья.
По словам Соломатиной, многие начинают худеть еще до начала праздников. Причина простая — хотят хорошо выглядеть в новогоднюю ночь. Однако уже 31 декабря многие забывают о своей диете и начинают много есть. Когда длинные выходные подходят к концу, у людей вновь возникает вопрос, как вернуть себя в форму.
Диетолог порекомендовала постепенно сбрасывать вес. Это можно сделать с помощью снижения количества потребляемых калорий. На сколько именно — диетолог не ответила. Она предупредила, что для расчета нужен индивидуальный подход. Однако в среднем можно сокращать килокалории на 250-500 единиц в сутки.
Чтобы скорее вернуться в форму, не стоит забывать про физическую активность. "Если соблюдать эти два условия, то вес будет уходить плавно и безболезненно, примерно по 500 граммов в неделю", — подытожила Соломатина в интервью с радио Sputnik.
Как похудеть и восстановить здоровье после праздников — советы врача Россиянам рассказали, как быстрее вернуться в норму после новогодних праздников
