Врач поделилась правилами питания летом. Она запретила россиянам употреблять в это время несколько продуктов.
По словам пластического хирурга Лии Гавашели, в жару необходимо исключить из рациона соль, газированные напитки и кофе. Они ведут к отекам и обезвоживанию.
Она предлагает пить свежевыжатые соки, домашние лимонады, натуральные домашние морсы, травяные чаи, чаи с сухофруктами (+ клетчатка). Они хорошо восполняют водный баланс. Утром лучше выпивать стакан обычной воды.
Врач советует не забывать летом включать в рацион богатые белками продукты. Они могут быть животного или растительного происхождения.
А вот количество углеводов врач рекомендует снизить до 20%, и большую их часть получать из фруктов.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал PrimaMedia. Новости России.
Почему нельзя пить крепкий чай в жару, предупредила диетолог Соломатина
