Ученые выяснили, что достаточно продолжительный сон эффективно помогает избавляться от лишнего веса и висцерального ожирения на животе.
Как утверждают исследователи Клинки Майо (США), качество и продолжительность сна влияют на вес и набор жира. Поэтому постоянное недосыпание приводит к лишнему весу даже у совсем молодых людей.
Исследование этих ученых показало важность сна для эффективного сжигания липидов. Конечно, при этом необходимо помнить о правильном питании и физической активности.
По словам ведущего автора исследования профессора сердечно-сосудистой медицины Элис Шит Марриотт, недостаточный сон провоцирует отложения висцерального жира, из-за которого возникают воспаления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, деменция, рак молочной железы и толстой кишки.
По мнению исследователей, продолжительность ночного сна от семи до восьми часов является оптимальной для поддержания здорового веса или сокращения жировых отложений.
Наталья Васильева
Как есть все, что хочется и худеть, объяснил диетолог Избавиться от лишних килограммов поможет принцип "отложенного удовольствия"
