Когда новости не радуют и настроение на нуле, с депрессией можно справиться и с помощью правильного питания. Есть продукты, которые влияют положительным образом на психологическое состояние человека.
Об этом рассказал врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. По его словам, хорошо в день съедать овощи и фрукты пяти разных цветов — красного, желтого, зеленого, оранжевого, фиолетового, например, цвета.
В список полезных продуктов, которые помогут справиться с депрессией, попали также: рыба, льняное и оливковое масло, горький шоколад (не менее 80% какао), куркума, имбирь или перец, несладкие кисломолочные напитки.
А вот от сахара, сладостей, подсолнечного масла и трансжиров лучше отказаться.
Карина Красилова
Самый полезный суп — пишите рецепт Приготовить этот полезный суп очень просто
