Исследователи рассказали о рационе, который способен улучшить мозговую деятельность. Продукты можно найти в любом магазине.
Среди самых полезных для мозга — темный шоколад. Его польза обусловлена высоким содержанием железа и антиоксидантов. Употребление этого продукта помогает улучшить настроение.
Специи содержат много антиоксидантов, предотвращающих окислительный процесс и воспаление. Куркума уменьшает беспокойство и улучшает работу мозга. Шафран помогает при депрессивном расстройстве
Орехи богаты полезными жирами, стимулирующими деятельность мозга. Например, омега-3 имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые улучшают память и мышление.
Ферментированные продукты помогают росту хороших бактерий в кишечнике, который напрямую влияет на работу мозга. Их употребление улучшает память, предотвращается снижение когнитивных функций.
Зеленые листовые овощи содержат большое количество фолиевой кислоты, железа, витамина B9 и клетчатки, замедляющих возрастное ухудшение мозговой деятельности.
Наталья Васильева
Какие симптомы говорят об образовании тромба в головном мозге и легких после COVID-19 Коронавирус способен привести к очень опасным последствиям
